［居家燃脂/全身有氧運動］
週末雨來臨，外出不便可以在家好好燃脂一番，揪你的姊妹們一起動起...

［居家燃脂/全身有氧運動］
週末雨來臨，外出不便可以在家好好燃脂一番，揪你的姊妹們一起動起來

🔥轉發給喜歡心肺肌力運動的朋友們
❤️收藏起來隨時可以拿出來複習
🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台

🥊今日運動菜單
— 左右交換提膝/動作30秒/休息20秒
— 深蹲開合交叉跳/動作30秒/休息20秒
— 深蹲星海跳/動作30秒/休息20秒
— 登山者提膝變化/動作30秒/休息20秒
— 深蹲左右轉身跳/動作30秒/休息20秒

⚠️請根據自己的體能與狀態執行，每次三到五組皆可，若要強度高一點可以增加秒數到40秒

動作指導規劃or更高強度頻道➡️ Jan教練｜健身俱樂部
教練課程預約&線上減重諮詢➡️ https://linktr.ee/u2566u

#全身運動 #汗水直流 #心肺有氧 #燃脂運動 #徒手訓練 #徒手運動 #居家運動 #居家健身 #運動女孩 #運動減肥 #肌力雕塑 #肌力運動 #有氧運動 #有氧訓練 #燃脂塑形 #減肥運動 #瘦身運動 #減重瘦身 #初級健身 #動起來 #姐妹運動日 #體態雕塑 #體態改造 #雕塑身材 #週末愉快 #週末運動 #室內運動 #jan教練教你健身瘦生活 #peggy減肥後の新生活

---